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本书从适应力、批判思维、同理心、正直、乐观、主动性、韧性这7个维度阐述了个体在面对未来经济发展和社会趋势的宏大命题时，如何才能够做出准确、高效的应对。

本书所讨论的这7项能力，都直接来源于人们对于生活掌控感和独立人格的追求。通过提升这些软技能，有助于每一位读者掌控自己的人生主导权，在追寻幸福的道路上满载而归，突破35岁的人生天花板，坚守自己热爱的职业并发掘人生真正的意义所在。书中所谈的这7项软技能精炼高效、逻辑清晰，无须充满天资，是每一个追求卓越的普通人都可以习得的能力。

今天我们所处的世界

第1章·适应力

什么是适应力？

适应力的必要性

适应力在职场中的用途

培养适应力所要面对的挑战

如何提升适应力

通向适应力的七个步骤

具体案例

第2章·批判思维

什么是批判思维？

批判思维的必要性

反思的重要性

批判思维在职场中的用途

培养批判思维所要面对的挑战

如何提升批判思维能力

通向批判思维的六个步骤

具体案例

第3章·同理心

什么是同理心？

同理心的必要性

同理心在职场中的用途

培养同理心所要面对的挑战

如何对烦扰你或给你带来挫折的人施以同理心？

如何提升同理心

通向同理心的七个步骤

具体案例

第4章·正直

什么是正直？

正直的必要性

正直在职场中的用途

培养正直所要面对的挑战

如何提升正直程度

通向正直的七个步骤

具体案例

第5章·乐观

什么是乐观？

乐观心态为什么是一项必备技能

乐观心态在职场中的用途

培养乐观心态所要面对的挑战

如何提升乐观心态

通向乐观心态的七个步骤

具体案例

第6章·主动性

什么是主动性？

主动性的必要性

主动性在职场中的用途

培养主动性所要面对的挑战

如何提升主动性

通向主动性的七个步骤

具体案例

第7章·韧性

什么是韧性？

韧性的必要性

韧性在职场中的用途

毅力和韧性

如何提升韧性

通向韧性的七个步骤

具体案例

全新的开始

参考文献

艾玛 · 苏 · 普林斯（Emma Sue Prince），个人潜能开发研究学者、体验式学习领域倡导者、英国畅销书作家。她十分重视在写作中探究原则和概念，并将这些理论应用于实践。她的足迹遍布世界各地，致力于为无法突破人生瓶颈的大众提供丰富的资源、专业的指导，以及具备针对性的、有关提升人生软技能的建议和支持。

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培养适应力的原则和心态:

「全身心地做一件事」

「聚精会神地关注周围的人和事」

「抓住机遇」

「与周围人互相扶持」

「相信自己能从失败中吸取教训」

「怀着积极心态投身工作」

「切莫在任何情况下视自己为受害者」

通向批判性思维的六个步骤:

「质疑自己先入为主的看法」

「设身处地从他人角度看问题」

「发挥发散思维的能力」

「养成每日反思和练习正念的习惯」

「多思考事物的源头因素」

「保持好学的心和好奇心」

如何提升同理心:

「阅读他人的表情」

「积极倾听」

「全身心地换位思考」

「提升自我认知」

「不做评判」

「保持自信」

练习正念:

练习活在当下的方法便是学习全神贯注自已此时此刻所做的事。选择做一件自己会百分百专注其上的事，无论这件事的性质是什么，可以是喝早茶，也可以是参加工作会议。其具体步豫为：

1。当你着手做这件事时，让自己留心这件事的方方面面。

2。利用片刻通过自己的触觉、视觉、听觉、嗅觉，甚至味觉来全面体会自己此时的经历。

▶这件事让你有什么感觉？

▶这件事所呈现的视觉是什么样的？

▶做这件事时，有闻到什么气味、听到什么声音或在舌头上产生了什么味觉吗？

▶当你专注做这件事时，自己在经历什么情绪？

▶此时你的体内有什么生理变化？

▶认真留意一下进入头脑的想法。你会发现自己的思想会从当下跳跃到其他事情上。

▶温和地利用自我感知力将自己的思想带回当下的任务，每当思绪飞扬时，便可以尝试这样做。

正直的表现:

「保持真诚」

「保持始终如一的原则」

「实事求是地面对自己的感受」

「言出必行」

「勇于承担责任」

「对他人心怀敬意，不欺不瞒」

「积极聆听理解他人的看法」

「保持心胸宽广」

「抵制不轨图谋」

如何调节自己的心情:

「接受生活中惯常逃避的消极感受」

「改变自己对事件的应对方式」

「培养积极暗示」

「掌握自己对现实的情绪反应」

书籍介绍

本书从适应力、批判思维、同理心、正直、乐观、主动性、韧性这7个维度阐述了个体在面对未来经济发展和社会趋势的宏大命题时，如何才能够做出准确、高效的应对。

本书所讨论的这7项能力，都直接来源于人们对于生活掌控感和独立人格的追求。通过提升这些软技能，有助于每一位读者掌控自己的人生主导权，在追寻幸福的道路上满载而归，突破35岁的人生天花板，坚守自己热爱的职业并发掘人生真正的意义所在。书中所谈的这7项软技能精炼高效、逻辑清晰，无须充满天资，是每一个追求卓越的普通人都可以习得的能力。