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南方书房 -深度改变

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深度改变书籍详细信息

  • ISBN：9787531747369
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2020-3-31
  • 页数：240
  • 价格：29.88
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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内容简介：

在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变，好好健身、减肥，开头激情澎湃，一上阵却立马败下阵来，旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么？ 我们终其一生，不过是寻找自己，活在未来。写给想要改变，渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏，9大践行路径，帮助你实现深度改变，活出真正的自己，过上想要的生活。

书籍目录：

第 1 章 深度改变，从对自控有正确的认知开始

认知自控，才能了解深度改变 _ 3

没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮 _ 6

自控不仅仅是改变的原因，更是结果 _ 14

远离失控，需要大脑刻意训练 _ 24

分时段聚焦注意力，改变看得见 _ 35

想要价值化，就要自我设限 _ 45

适度自由，适当自控 _ 54

把问题变成愿望，哪还会有拖延 _ 64

你怎么看时间，是自控力的底层逻辑 _ 73

人生不是追求完美，而是选择 _ 82

生活既能认真享受，也能轻松掌控 _ 91

 

第 2 章 九种自控力提升方法，帮你实现深度改变

越了解自己，越容易改变 _ 103

与情绪化敌为友 _ 118

与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131

每个好习惯的养成，都是一次深度改变 _ 139

专注力越强，改变自然而然 _ 157

和压力做朋友，化压力为动力 _ 166

五分钟“绿色锻炼清单”，科学改善身心 _ 176

好睡眠，深改变 _ 184

环境的力量，比你想象的还要大 _ 192

 

第 3 章 深度改变，活成你想要的样子

找到自己生活的节奏感 _ 203

自控使人强大，活成你想要的样子 _ 212

后记?_?219

附录 _ 参考文献?_?221

作者介绍：

泽阳，个人发展学会专家合伙人，自控力school创始人。

百万畅销书幕后金牌策划，曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书。2012年策划引进《自控力》一书上市，系列图书狂销500万册。目前创立自控力school社群，践行知识改变命运。

持续5年+的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。

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原文赏析：

《注意力分发清单》

1.时间地点

2.做了什么

3.注意力放在哪里了

4.当时情绪如何

根据记录，进行深度反思。那些事情重复出现？针对这些重复出现的事情设立预案，这样，当这类事情再一次出现时，就不用重新花时间去思考和解决，直接照着预案做即可。

《重复事项预案清单》

1.重复的事情

2.相关的人

3.设想的预案

4，落实情况

5.小结

再坚持一下

《WOOP思维心理学》著名心理学家，美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授加布里埃尔·尔根廷教授的研究成果。

W-wish，你的愿望

O-outcome，愿望达成后的结果是什么？请尽情畅想梦想成真的场景和心情

O-obstacle，实现愿望的过程中会发生什么障碍？

P-plan，为了解决障碍，你需要做什么？

可以使用if...then...的句型来制定计划。

一般人在执行计划时往往对将会出现的障碍估计不够，尤其是来自自身的障碍估计不足，所以常在这里遭遇挫折

结果显示，工作的复杂程度越高，即不断学习新技能、应对新挑战的需求越高，人的大脑认知能力会随着时间推移变得越强，对女性尤甚

《让大脑自由》一书中，大脑分为三个部分部分：蜥蜴脑（脑干部分，也被称为本能脑），杏仁核（丘脑，位于大脑正中心，亦名情绪脑），大脑皮层（强大且是“人类特有”的大脑，每个区域都是高度专门化，比如记忆区域，视觉区域，语言区域等）

其它内容：

编辑推荐

★成就高的那些人，全都有同一种特质：敢于改变自己。你有多自律，就有多自由！

★这是一本彻底帮你实现蜕变走向人生高光的改变之书。

★11次认知纠偏，9大实操方法，帮你找回无形中被消耗的精力，更好的掌控自己的时间和生活。

★抱怨纠结内耗，统统一扫而光，开启改变之路，告别低配人生！

★自控力school创始人，百万畅销书金牌策划，持续5年 的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。

★没有向下的扎根，就不会有向上的成长，愿你未来的人生，配得上你曾经的期许！

★每当下决心改变的时候，就翻开这本书！

 

书籍介绍

在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变，好好健身、减肥，开头激情澎湃，一上阵却立马败下阵来，旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么？

我们终其一生，不过是寻找自己，活在未来。写给想要改变，渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏，9大践行路径，帮助你实现深度改变，活出真正的自己，过上想要的生活。

书籍真实打分

  • 故事情节：8分

  • 人物塑造：8分

  • 主题深度：9分

  • 文字风格：3分

  • 语言运用：8分

  • 文笔流畅：9分

  • 思想传递：8分

  • 知识深度：3分

  • 知识广度：8分

  • 实用性：7分

  • 章节划分：7分

  • 结构布局：5分

  • 新颖与独特：4分

  • 情感共鸣：8分

  • 引人入胜：5分

  • 现实相关：4分

  • 沉浸感：3分

  • 事实准确性：4分

  • 文化贡献：3分

网站评分

  • 书籍多样性：6分

  • 书籍信息完全性：5分

  • 网站更新速度：5分

  • 使用便利性：4分

  • 书籍清晰度：7分

  • 书籍格式兼容性：8分

  • 是否包含广告：4分

  • 加载速度：7分

  • 安全性：7分

  • 稳定性：5分

  • 搜索功能：4分

  • 下载便捷性：7分

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  • 网友 谭***然：

    如果不要钱就好了

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    还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的

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    不错，用着很方便

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    还不错啊，挺好

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    什么格式都有的呀。

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    真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了

  • 网友 林***艳：

    很好，能找到很多平常找不到的书。

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深度改变分类索引数据信息

ISBN：9787531747369
出版社：暂无出版社
出版日期：2020-3-31
作者：暂无作者
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